HbA1c (Glykiertes Hämoglobin)

Was ist HbA1c?

HbA1c, auch bekannt als glykiertes Hämoglobin oder Langzeit-Blutzucker, ist eine Form des Hämoglobins, die chemisch mit Zucker verbunden ist. Der HbA1c-Test misst den Prozentsatz Ihres Hämoglobins, an dem Glukose gebunden ist.

Da rote Blutkörperchen etwa 2-3 Monate leben, gibt Ihnen der HbA1c-Test ein Bild Ihrer durchschnittlichen Blutzuckerkontrolle über diesen Zeitraum — nicht nur eine Momentaufnahme.

Normalwerte

Kategorie	HbA1c-Wert
Normal	Unter 5,7%
Prädiabetes	5,7% – 6,4%
Diabetes	6,5% oder höher

Für Menschen mit Diabetes empfiehlt die Deutsche Diabetes Gesellschaft einen Ziel-HbA1c von unter 7% für die meisten Erwachsenen, wobei individuelle Ziele variieren können.

Warum es wichtig ist

Für Diabetes-Prävention

Wenn Ihr HbA1c im Prädiabetes-Bereich liegt (5,7-6,4%), können Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung oft den Ausbruch von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern.

Für Diabetes-Management

Regelmäßige HbA1c-Tests helfen Ihnen und Ihrem Arzt zu verstehen, wie gut Ihr Diabetes-Behandlungsplan funktioniert. Eine 1%ige Senkung des HbA1c kann das Risiko von Diabetes-Komplikationen um bis zu 40% reduzieren.

Über Diabetes hinaus

Erhöhte HbA1c-Werte, selbst im "normalen" Bereich, wurden mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko in Verbindung gebracht. Die Verfolgung dieses Biomarkers kann frühe Warnsignale liefern.

Wie Sie Ihren HbA1c verbessern können

Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate — Konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte, Gemüse und Ballaststoffe
Regelmäßige körperliche Aktivität — Streben Sie 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche an
Halten Sie ein gesundes Gewicht — Selbst bescheidener Gewichtsverlust kann die Insulinsensitivität verbessern
Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker — Verstehen Sie, wie verschiedene Lebensmittel Sie beeinflussen
Nehmen Sie Medikamente wie verschrieben — Bei Diabetes ist die Einhaltung entscheidend

Wie oft testen?

Ohne Diabetes-Risikofaktoren: Alle 3 Jahre nach dem 45. Lebensjahr
Mit Prädiabetes: Jährlich
Mit Diabetes: Alle 3-6 Monate